睡觉是为了啥?国庆放假秒变睡神!

摘要: “睡觉为了啥?”“当然是因为困了才会睡觉。” ?那么,什么叫“困”呢?其实就是身体需要休息。早期的体力改造自

11-14 04:34 首页 承德医学院团委

“睡觉为了啥?”


“当然是因为困了才会睡觉。”


?

那么,什么叫“困”呢?其实就是身体需要休息。


早期的体力改造自然时期,我们睡眠是为了让劳作一天的肌群们得到充分的休息。现在的脑力改造自然时期,我们睡眠更主要的是为了让辛苦一日的脑细胞得到充分的休息。


现在睡觉主要是为了休息脑子,放松神经系统。


而睡眠质量与时间则与人的精神直接挂钩,如果一个人精神涣散,注意力不集中,就导致了现在出现精神上的疲劳,别人就会问“昨晚没睡好吗”“昨晚又熬夜了吧”等等,似乎成了一种常识。


如今,各年龄段的人群都因种种原因有不同程度的睡眠不足现象。


调查显示,我国31%的人严重睡眠,22%的人24点后仍不睡,43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。


追剧?聊Q?直播?网游?


“听得最多的一句谎言是啥?”


“我睡了,晚安,你早点休息吧。”


又会有几个人会在说晚安之后,就真的关掉手机主动进入睡眠准备期呢?


少之又少

似乎每个人都成了夜猫子,明明知道熬夜的危害却依然照常。


或许,你已经听惯了那些言辞,认为是危言耸听;


或许,你知道对身体危害是真,却有各种不得不熬的理由;


又或许,唯独喜欢宁静的夜,无人叨扰。


即使团小医也喜欢在深夜看书,但还是不得不唠叨几句,谁让你们是我的宝宝呢!


接下来,团小医将为大家科普睡眠不足的十大危害,希望大家搬好小板凳,不要走开哦!



1.  影响大脑记忆力

睡眠的时候思维处于放松状态,正在调节一天的用脑,缓解脑部疲劳,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的协调能力,精神提不起来,注意力不集中、记忆力减退。


2.  导致神经衰弱

如果人们长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会引发神经衰弱。神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。


3.  影响大脑认知度

人的全身除了大脑其他器官都有淋巴系统。淋巴系统的作用是排毒、对抗外来微生物侵袭。大脑里是没有淋巴系统的,它的“排毒”方式就是通过睡眠来进行的,睡眠是大脑“排毒”的通道。研究人员在研究人类睡眠时发现,人们睡着的时候,大脑的神经突触会收起来,而脑细胞之间的间隙就扩大了。


此时,大量的脑脊液涌进去,带走细胞外的β淀粉酶(Aβ),而此物质过度沉积被认为是导致老人痴呆、认识功能下降的一个标志性病理产物。当人清醒过后,大脑细胞突触又重新张开,也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。


4.  严重损伤大脑

在缺乏睡眠的情况下,大脑会吞噬掉过度损耗的细胞,比如星状胶质细胞会大量吞噬神经突触。当人们睡眠不足或者睡眠质量不高的时候,就会大量损伤脑细胞,而损伤的脑细胞会被其他细胞给吞噬神经突触,导致脑细胞大量减少,轻者精神萎靡,重者就会损伤大脑。


5.  加大疾病风险

每晚的睡眠少于7小时科视感冒的风险增加3倍;


比起每晚睡眠时间7-8小时的人,长期睡眠不足6小时者中风的风险会增加约4倍;


睡眠缺乏者患结直肠腺癌、乳腺癌风险都远高于睡眠充分者;


睡眠过少使胰岛素敏感性下降,是糖尿病危险因素;


长期睡眠不足与高血压、动脉硬化、心脏衰竭、心脏病的发病相关。


6.  更容易情绪激动

睡眠时间不足,大脑就可能回到原始的活动模式,而无法融入情感体验、控制管理自己的情绪。


7.  面部肤色暗沉

熬夜的人身体新陈代谢会减慢,体内废物和水分容易积聚,易致水肿脸或面部肤色暗沉。慢性睡眠不足会导致皮肤松弛,细纹和黑眼圈。当你没有足够的睡眠时,你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白,使皮肤失去弹性不再光滑。


8.  感到饥饿,容易多吃,易胖

短期的睡眠不足后,我们会感到饥饿,并且更喜欢高热量、高碳水化合物的食物。深夜摄入食物,易导致肥胖。



许多人对于睡眠都有一个认识误区,认为第一天没睡好第二天好好睡觉补回来就可以了,然而事实并非如此,就像你一顿不吃饭第二顿多吃点补回来一样,这样是不可取的,睡眠是大事,切不可忽视了它的重要性。那么要怎么样才能拥有一个好的睡眠呢?



1.  作息规律

2.  健康饮食

3.  适量运动

4.  轻缓音乐

5.  床铺舒适度

6.  补充助眠元素

7.  睡前吃水果(香蕉、龙眼、猕猴桃、酸枣等)


大家都用小本本记好了么?赶快行动起来吧!

图文来源:共青团中央

责任编辑:团委青年传媒中心


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