原创涞水网视在线12-11 03:35

摘要: 清晨6~10点血管最脆弱的4个小时流行病学调查显示:清晨时段,约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死在


清晨6~10点

血管最脆弱的4个小时


清晨时段,约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死在此时发生……


千万别做这几件要命的事


1.晨练别贪早

对已经患有高血压、心脑血管疾病的人来说,清晨是最危险的运动时段。建议避免在早上六点到十点之间剧烈活动,把锻炼时间安排在下午或晚上,相对更安全。

2.起床别匆忙

匆忙起床,或者匆忙蹲起,可能会导致血压的骤然变化,如果本身就有清晨高血压,那对血管的压力则更大,让心脑血管病风险成倍增加。起床的时候慢一点,让身体慢慢适应,血管也更安全。

3.脖子护不好

颈部的保暖最为重要!颈部受凉,颈动脉会急剧收缩,刺激到颈动脉板块,颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。所以,尤其要注意颈部的保暖。

4.便秘别使劲

用力排便的时候,腹压增大,血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候,如果再屏气用力,全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张,导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加,导致脑出血的发生。


5.降压药别忘

药物治疗是最根本的措施。中国高血压指南推荐,在清晨血压阶段使用长效制剂,1 天 1 次能保证 24 小时有效控制血压,防止心脑血管事件发生。需要注意的是,每个人对药物的选择性、适用性、反应性不一样,最好在医生的全面诊断下科学、规律服药。